weight loss maintenance

Hey, Kalorien-Zähler gibt. Hast du das alles und denkst, du hast einen ziemlich guten job in dieser Woche? Aber Sie wusste immer noch nicht verlieren Gewicht. Muss Ihre langsamen Stoffwechsel, richtig? Oder vielleicht ist es Ihre Gewürze.

Gewürze sind die kleinen Tupfer von dieser und, dass wir slather auf Essen machen es besser schmecken. Es gibt Hunderte, vielleicht Tausende von verschiedenen Arten von Gewürzen, angefangen von den eher banalen (ketchup und mayo), die exotische, wie raita (eine südasiatische Behandlung aus Joghurt, Gemüse, Kräuter und Gewürze), bagoong monamon (gesalzener Fisch-sauce), und ponzu (japanische DIP-sauce).

Wie alle anderen Lebensmittel, einige sind wenig Fett und wenig Kalorien-und anderen pack eine Diät-Zerschlagung wallop von beiden. Wenn Sie nicht Aufmerksamkeit zahlen, konnten Sie immer mehr Kalorien und mehr Fett aus Ihrem Gewürz, als Sie aus der Nahrung, die Sie legte es auf. Hier sind einige Beispiele aus meinem eigenen Kühlschrank:

Toady ‚ s Lecker Tartar Dill-Sauce

Dies ist eine leckere tartar sauce. Ein paar Löffel können einen fad (aber gesund) gebackener Fisch schmecken grandios. Es enthält Gurken, Weißwein-Essig, Knoblauch, Zwiebeln und dill. Aber die Nummer eins Zutat Rapsöl. Die Zahl fünf Zutat Eier. Es enthält auch Zucker, Frucht-Konzentraten und Ananas-Sirup. Was mich schockiert am meisten, weil ich schon durchgelesen die sauce Lebensmittel-label ist, dass zwei Esslöffel haben 150 Kalorien, fast alle von Ihnen aus Fett. Dies entspricht 25% der empfohlenen täglichen Wert von Fett. Zum Glück nur 1 Gramm das Fett ist gesättigt und es gibt keine trans-Fettsäuren im Produkt. Die wichtige Sache zu erinnern ist, wenn Sie diese sauce auf frisch gebackenes Petrale Sohle, konvertieren Sie eine 100-Kalorien, 1 Gramm Fett Schale in 250 Kalorien und 17 Gramm Fett. Holy cow! Es würde ungefähr eine halbe Stunde zu Fuß in 3 mph zu verbrennen. Möchten Sie vielleicht squeeze frischen Zitrone auf stattdessen.

 

Beste Lebensmittel Echte Mayonnaise

Ok, so jetzt wissen Sie, ich glaube nicht, verwenden Sie kalorienreduzierte mayonnaise, weil ich nicht ausstehen kann den Geschmack. Ich wuchs Essen, Beste Lebensmittel Echte Mayonnaise -, und naja, es ist nur die mayonnaise schmeckt „real“ zu mir. Seit Jahren habe ich aus einem einfachen mayonnaise-sauce zu übergießen, leicht gedünstetem Brokkoli:

  • 2 Esslöffel Beste Lebensmittel Echte Mayonnaise
  • ¾ El Grau Poupon Dijon-Senf
  • Curry-Pulver nach Geschmack

Ein weiterer reibungslosen Umzug meinerseits. Dies fügt 100 Kalorien zu 10 oder so in meine portion Brokkoli—das ist vorausgesetzt, ich Essen nur die Hälfte von der sauce, und mein Mann isst die andere Hälfte.

 

Chiu Chow Chili Oil

Ich Liebe dip für Dim Sum in chili-öl…, als ob Dim Sum war nicht fettende genug. Ich habe bemerkt, aber irgendwie keine Antwort auf die Tatsache, dass es scheint zu sein, reines öl mit ein paar getrocknete chilis, Soja -, Sesam-öl und Soja-sauce. Die Lebensmittel-Etikett besagt, dass es nur 35 Kalorien pro portion, aber die Größe der Portionen ist ein Teelöffel! Es gibt keine Weise, die Sie können Essen, eine portion Dim Sum mit nur einem Teelöffel chili öl. Ich kann mir nur vorstellen, aber werde nicht zu addieren, die Fett und Kalorien zu ich nehmen wenn ich 2 oder 3 oder 4 Löffel von dieser köstlichen Soße auf meine Platte von Dim Sum.

 

E. Waldo Ward ‚ s Seafood Cocktail Sauce

Was könnte besser sein als eine große Garnelen-cocktail? Yum. Aber, die gutartig aussehenden roten Soße ist nicht kalorienfrei. In der Tat, ein Viertel Tasse (gesagt, um eine Größe der Portionen, aber es scheint knapp zu mir) hat 90 Kalorien. Nicht schlecht, könnte man denken, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, jedes bisschen zählt.

 

Cindy ‚ s Frische Buttermilch Salat-Dressing

Dieses dressing macht aus jedem Salat eine köstliche, aber kalorienreiche Ergänzung zu Ihrem dinner. Ich Liebe Sie einfach. Aber das Essen-label definitiv gießt etwas kaltes Wasser über meine Begeisterung. Zwei Esslöffel (nicht sicher, ob ich mich darauf beschränken, diesen Betrag) hat 140 Kalorien mit 130 von Ihnen kommen aus Fett, von denen die meisten ist die ungesättigten (das ist gut). Zum Glück gibt es gute alternativen zur Verfügung, darunter ein Schuss von plain old Olivenöl mit Zitrone Saft oder Essig.

 

Die Quintessenz: Jede Kalorie zählt

Ich könnte weitermachen und auf über die verschiedenen Gewürze, die wir konsumieren, oft geistlose Ihren Beitrag zu unserer Ernährung, aber ich denke, Sie bekommen die Idee. Alle diese Flaschen Sachen Futter die Türen zu Ihren Kühlschrank und versteckt in Ihren Schränken, sind es, weil Sie fügen hinzu, Geschmack und Farbe, um Ihre Lebensmittel. Denke aber daran, dass Sie auch Kalorien addieren.

Der Punkt ist nicht, dass Sie aufgeben müssen Sie die Gewürze, die Sie lieben (obwohl ich in Versuchung war, Sie zu chuck tartar-sauce). Der Punkt ist, Sie haben, Sie zu zählen. Lesen Sie die Etiketten, gehen Sie zu einem online-Lebensmittel-Datenbank, oder einfach in google den Namen der Würze. Kalorien zählen, auch wenn Sie kommen in kleinen Paketen…verdammt, wieder.

Dieser Artikel wurde zuerst veröffentlicht auf 07/14/06. Es wurde aktualisiert und neu veröffentlicht.